Первый семинар

Курс Александра Новикова

Основная задача семинара:
Достижение нового режима работы сознания

Александр Новиков

Александр практикует медитацию и хатха-йогу более 20 лет, преподает около 15.

Руководитель проекта по йоге с научным подходом Yogin.by.

С чем работаем

  • В нашем сознании можно выделить две части — базовая часть, «получающая впечатления», и более поздняя часть, занимающаяся постановкой задач и контролем за их выполнением. Эти части описываются во многих древних традициях развития сознания и хорошо соотносятся с научными идеями различия работы правого и левого полушария.
  • У западного человека контролирующая часть сознания, как правило, имеет избыточную активность. В сознании существует множество интенсивных доминант, и часто нужно выбирать, какую же из них сделать еще более интенсивной. Происходит конкуренция доминант с всё большей «накруткой» интенсивности.
  • Это приводит к истощению ресурсов, снижению качества жизни и ухудшению управления.

Задачи семинара

  1. Научиться снижать излишнюю работу сознания по «укрупнению» доминант. А именно — входить в режим, когда у нас нет потребности контролировать никакие задачи в принципе. Научиться прекращать «озабоченность» полностью. Но не за счет увлечения какими-то внешними доминантами (типа телевизора).
  2. При решении 1 задачи, нам нужно сохранять сознание ясным и внимательным к впечатлениям. Поэтому второй задачей будет развитие способности получать качественные ощущения от того, что у нас уже есть — чувство своего тела, сам факт простого наблюдения внешнего мира и т.д. Причем, качество телесных впечатлений с помощью этой методики можно за небольшой срок повысить очень хорошо. Это поможет вам с любыми другими активностями, требующими телесной чувствительности — личные отношения, массаж, танцы, боевые искусства.
  3. Освобожденный ресурс внимания уходит не только на усиление простого восприятия текущего момента, но и на увеличение переживания «своего Я» (осознанность).

Другими словами, решаются задачи:

  • Остановка внутреннего диалога.
  • Заметное снижение лишней озабоченности.
  • Умение быть в настоящем.
  • Повышение качества переживания жизни.
  • Усиление «чувства себя», большая острота присутствия в моменте.
  • Доступ к внутренним ресурсам, не зависящим ни от чего.
  • Повышение работоспособности.

Все задачи первого семинара решаются параллельно, т.е. результатом является одно состояние сознания, которое будет становиться всё более качественным.

Полученный в результате практики пограммы данного семинара режим сознания не мешает продуктивной аналитической деятельности. Наоборот, из-за достигаемого понижения «озабоченности» экономятся ресурсы мозга, и заниматься интеллектуальным трудом становится легче.

Что будем делать

Весь первый семинар о том, как учиться медитировать. Большая часть практик – сидячая.

Можно сказать, что будем управлять вниманием и состоянием. Но при этом с самого начала будем снижать усилие, которое надо для управления. Практика должна приносить удовольствие и повышать ресурсы, а не становиться очередной дисциплинарной «работой».

Отличие методики от других

  • Поставленные на семинаре задачи будут решаться качественно. Никаких «ознакомлений» и отдалённых планов. Делаешь — получаешь результат.
  • Хотя искомое состояние одно, методика 1 семинара состоит из полутора десятков техник и ключевых практических идей, которые вкладываются одна в другую и позволяют понять искомый режим всё лучше.
  • Нет никаких лишних техник, которые уводят от сути вопроса. Например, не будет никаких восточных смысловых блоков — чакр, мантр и т.д. Для тех, кто всё это любит, скажу, что если вы серьезно интересуетесь вопросом, то я настоятельно советую научиться предлагаемым мной «прямым» путям.
  • Важно, что вся практика строится на снижении ментальных усилий. Это не будет «работой». Это будет интересно, и будет повышать чувство бодрости и переживание качества жизни, а не забирать.

После семинара:

Выдается подробный методический конспект в электронном виде.

Проходят периодические занятия для закрепления программы (по субботам в 13.40, возможно и другое время по договоренности участников группы). Стоимость занятия 15р.

За это время нужный режим будет вполне закреплен, но с годами он будет становиться всё качественнее.

Для кого семинар

  • Вы должны хотеть быть самостоятельной единицей.
  • Вы должны хотеть именно реализовать заявленные задачи курса, а не просто двигаться в заданном направлении.
  • Нужно будет заниматься около получаса в день. Убедитесь, что они у вас есть.
  • Вы должны быть готовы к тому, что методика может отличаться от ваших представлений.
Внимание! Перед семинаром обязательно прочитать Вводные статьи.
Статьи других разделов рекомендуются, но не обязательно.