Первый семинар

Курс Александра Новикова

Основная задача семинара:
Достижение нового режима работы сознания

Александр Новиков

Александр практикует медитацию и хатха-йогу более 20 лет, преподает около 15.

Руководитель проекта по йоге с научным подходом Yogin.by.

С чем работаем

  • В нашем сознании можно выделить две части. Одна часть получает все впечатления в едином комплексе. Она отвечает за интерес и удовольствие, а также за переживание своего «Я». Другая часть создает сложные смыслы, занимается постановкой задач, и контролем за их выполнением.
  • Работа «командной» части сознания по расстановке значимости является очень затратной. У человека в сознании живет много доминант и «командиру» постоянно нужно усиливать одну относительно другой. И чем больше сильных доминант, тем больше усилия нужно - они нарастают как снежный ком.
  • Это приводит к истощению ресурсов, снижению качества жизни и ухудшению управления над мотивациями и решениями.

Задачи семинара

  1. Научиться «успокаивать командира» - снижать излишнюю работу сознания по укрупнению доминант.
  2. С помощью освобожденного ресурса внимания значительно улучшить качество жизненных переживаний – чувство тела и впечатления от внешнего мира.
  3. Увеличить переживание «своего Я», повысить осознанность.

Другими словами, решаются задачи:

  • Остановка внутреннего диалога.
  • Заметное снижение лишней озабоченности.
  • Умение быть в настоящем.
  • Повышение качества переживания жизни.
  • Усиление «чувства себя», большая острота присутствия в моменте.
  • Традиционные техники накопления праны и ее связь с сознанием.
  • Доступ к внутренним ресурсам, увеличение опоры на себя.

Все задачи первого семинара решаются параллельно, т.е. результатом является одно состояние сознания, которое будет становиться всё более качественным.

Полученный в результате практики пограммы данного семинара режим сознания не мешает продуктивной аналитической деятельности. Наоборот, из-за достигаемого понижения «озабоченности» экономятся ресурсы мозга, и заниматься интеллектуальным трудом становится легче.

Что будем делать

Весь первый семинар о том, как учиться медитировать. Большая часть практик – сидячая.

Можно сказать, что будем управлять вниманием и состоянием. Но при этом с самого начала будем снижать усилие, которое надо для управления. Медитация должна повышать ресурсы, а значит, приносить позитив, а не становиться дисциплинарной работой.

Отличие методики от других

  • Поставленные на семинаре задачи будут решаться качественно. Никаких «ознакомлений» и отдалённых планов. Делаешь — получаешь результат.
  • Хотя искомое состояние одно, методика 1 семинара состоит из полутора десятков техник и ключевых практических идей, которые вкладываются одна в другую и позволяют понять искомый режим всё лучше.
  • Нет никаких лишних техник, которые уводят от сути вопроса. Например, не будет никаких «чужих смыслов» – чакр, мантр и т.д.
  • Важно, что вся практика строится на снижении ментальных усилий. Это не будет «работой». Это будет интересно, и будет повышать чувство бодрости и переживание качества жизни, а не забирать их.

После семинара:

Выдается подробный методический конспект в электронном виде.

Проходят периодические занятия для закрепления программы (по субботам в 13.40, возможно и другое время по договоренности участников группы). Стоимость занятия 15р.

За это время нужный режим будет вполне закреплен, но с годами он будет становиться всё качественнее.

Для кого семинар

  • Вы должны хотеть быть самостоятельной единицей.
  • Вы должны хотеть именно реализовать заявленные задачи курса, а не просто двигаться в заданном направлении.
  • Нужно будет заниматься около получаса в день. Убедитесь, что они у вас есть.
  • Вы должны быть готовы к тому, что методика может отличаться от ваших представлений.
Внимание! Перед семинаром обязательно прочитать Вводные статьи.
Статьи других разделов рекомендуются, но не обязательно.