Медитация и саморазвитие

Курс Александра Новикова

В результате курса вы научитесь:

  • Останавливать внутренний диалог
  • Легко начинать любое действие и получать от него удовольствие
  • Менять привычки и адаптироваться к ситуациям

В результате практики повышаются:

  • Осознанность и качество впечатлений от жизни
  • Уверенность и самодостаточность
  • Внутренние ресурсы

Автор курса

Александр практикует медитацию и хатха-йогу более 20 лет, преподает около 15.

Руководитель проекта по йоге с научным подходом Yogin.by.

Александр Новиков

Основное обучение состоит из двух семинаров

Лучше проходить их в одном сезоне в течение двух месяцев, но можно и с перерывом от полугода и больше.

Первый семинар
10 часов, 
2 дня
Ближайший семинар в Минске, 15-16 сентября
Расписание и запись

Основная задача: Достижение нового режима работы сознания

Этот режим включает в себя:

  • Остановка внутреннего диалога.
  • Заметное снижение лишней озабоченности.
  • Умение быть в настоящем.
  • Усиление «чувства себя», большая острота присутствия в моменте.
  • Доступ к внутренним ресурсам, увеличение опоры на себя.

Что будем делать:

Весь первый семинар о том, как учиться медитировать. Большая часть практик – сидячая. Можно сказать, что будем управлять вниманием и состоянием. Но при этом с самого начала будем снижать усилие, которое требуется для управления. Практика должна приносить удовольствие и повышать ресурсы, а не становиться очередной дисциплинарной «работой».

После семинара:

  • Выдается подробный методический конспект.
  • Периодические занятия для закрепления программы
Второй семинар
11 часов, 
2 дня
Ближайший семинар в Минске, 27-28 октября
Расписание и запись

Методика семинара

На втором семинаре вы научитесь оптимизировать отношение ко всем образам и идеям в своем сознании.

Применяются не психологические методики, а «медитативно-телесно- психические» - в основе каждой техники лежит определенное «ощущение», или «режим».

В отличие от первого семинара с одним режимом / задачей, второй содержит разные группы техник, которые можно применять как в спокойной обстановке, так и в социальных ситуациях – сразу при необходимости. А именно:

Задачи / группы техник

  • Развитие непривязанности к происходящим событиям.
  • Устранение чувства зависимости от внешних факторов. Развитие опоры на себя и чувства внутренней свободы.
  • Повышение вариабельности своих действий, личностных качеств, жизненных путей, открытости новому.
  • Развитие способности быстро ставить цель и начинать к ней двигаться. Например – прекратить отвлекаться и начать работать.
  • Обретение способности погружаться в действие полностью, с удовольствием.

После семинара:

  • Выдается подробный методический конспект.
  • Регулярные занятия на протяжения года для закрепления материала.
  • Периодические выезды под Минск на выходные, или недельные семинары за рубежом для большего погружения в практику.

Дальнейшая программа

Существуют и более продвинутые курсы, на которых изучаются методы глубокого познания себя, своего Пути в жизни, взаимодействия с окружающей реальностью.

Но спешить с этими методами не стоит. Сначала обязательно нужно решить задачи 1 и 2 семинара, сделать так, чтобы у человека было все хорошо. Чтобы более глубокими вещами человек занимался радуясь жизни, а не в попытках решить или скомпенсировать свои проблемы.

К тому же часто бывает, что если у человека все хорошо, «глубже» ему уже и не надо.